Comment aider les enfants à exprimer leurs émotions ?

Chaque jour, une multitude de sentiments nous envahissent. Entre colère, joie, jalousie ou peur, vos enfants ne savent parfois pas comment appréhender tout ce qu'ils ressentent ! Voici nos conseils clés pour leur apprendre à gérer leurs émotions. 

Martin est envieux parce que son frère a un camion et il l’exprime en le frappant ; Jean-Marc, déçu de ne pas aller camper avec son frère, lui cache sa lampe de poche ; Camille s’ennuie et embête son frère ; Marie, stressée par sa journée à l’école, se défoule sur sa sœur... Envie, frustration, ennui, stress... les émotions enrichissent la vie mais la rendent aussi plus compliquée quand on a des enfants, nous rappelle Elizabeth Crary !

S’il est nécessaire d’apprendre à les nommer et, donc, à enseigner à nos enfants le vocabulaire adéquat (et ses gradations : « je suis embêté, énervé, furieux »...), il est tout aussi important de leur expliquer que les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises (elles sont des informations), qu’elles changent et s’apaisent avec le temps et qu’il faut « connaître la différence entre émotion et action pour ne plus passer à l’acte trop rapidement dès qu’ils éprouvent quelque chose ».

• Apprendre à les exprimer oralement (« Je suis très en colère »).
• Apprendre à se calmer avant de réagir (en faisant autre chose, en respirant, en comptant jusqu’à 100...).
• Apprendre à trouver des alternatives (pour Martin : échanger son vaisseau contre le camion ; pour Jean-Marc : appeler un copain pour se changer les idées ; pour Camille : faire un gâteau avec papa ; pour Marie : parler de sa journée avec son grand-père...).