Sommeil, nos conseils pour bien dormir

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OUI
au sommeil pour tous !

Que l'on soit petit ou grand, qu'il est bon de dormir !
Mais quand la machine s'enraye, que faire ?
Toujours à vos côtés, on partage nos tips !

Les bienfaits du sommeil

Le sommeil a un impact sur les hormones de croissance, la maturation du cerveau, la concentration, l'humeur, les apprentissages, le système immunitaire … Ses bienfaits sont si importants qu'il a été conservé par la sélection naturelle chez toutes les espèces évoluées.

Tous égaux face
au sommeil ?

Non ! De nombreux facteurs entrent en jeu : maturité, poids, niveau d’anxiété, rythme de la famille… Chacun est différent, alors on dit STOP aux diktats,et on fait au mieux (comme toujours !).

5 tips pour retrouver le sommeil

TIP N°1 : Du calme !

De la surexcitation au coucher, et c’est l’échec assuré ! Dès les premiers mois de vie, prenez l’habitude de préparer le coucher en arrêtant toute stimulation au minimum une heure avant. Exit, donc, les jouets qui clignotent et les écrans !

TIP N°2 : Un réservoir d’amour bien rempli

Dix minutes par jour de temps privilégié suffisent ! Alors avant d’aller au lit, on fait le plein en partageant un petit moment ensemble (VRAIMENT ensemble). Jeu calme, discussion lovés dans le canapé ou gros câlin, laissez-vous porter !

TIP N° 3 : On n’oublie pas le rituel !

À mettre en place dès les premiers jours de vie, le rituel du coucher est comme une petite musique, connue et répétée, qui rassure avant d’aller dormir. Certes, il y a des petits récalcitrants, mais soyez convaincus que plus vous le tiendrez et plus ce sera facile dans la durée. Que la force soit avec vous !

TIP N°4 : Attendre avant d’intervenir

Avant de bondir, tel un guépard, pour répondre à l’appel de votre petit, prenez quelques minutes pour vous assurer qu’il ne se rendort pas tout seul. Et si vous devez intervenir, rassurez-le par votre présence sans le sortir de son lit, tout en restant silencieux pour ne pas le réveiller totalement !

TIP N°5 : Il faut tout un village pour endormir un enfant !

Malgré tous vos efforts, votre enfant dort mal ? Vous êtes épuisés ? Osez demander de l'aide à votre entourage : une nuit répatrice, une bonne sieste ou encore un joker à l'heure du coucher. Fraternité ! Sororité !